In vielen Bewegungsmethoden, ist vom »Core« die Rede, vielleicht ist das dir auch schon begegnet.

Die Rede ist von der sogenannten Kernmuskulatur: eine Muskelgruppe, die  synergetisch zusammen arbeitet. Sie wird gebildet aus dem tiefsten Bauchmuskel, dem Transversus, dem Zwerchfell, dem Beckenboden und den Multifidii.

Nur wenn alle gut organisiert zusammen arbeiten, kann unsere Kraft aus der Körpermitte kommen. Ist sie nicht genügend aktiv, kann sich das im ganzen Körper bemerkbar machen, vor allem durch Rückenschmerzen

Du liegst in Rückenlage, die Beine aufgestellt: du lässt die Beine in unterschiedlichen Konstellationen seitlich zum Boden sinken und bringst sie zurück. Das Heben der Knie schult eine gemeinsame Koordination der Kernmuskulatur. Eine lange Wirbelsäule ist Ausdruck einer guten Koordination. Wie können die Arme dabei helfen?

Deine wichtigste Lernlektion:
• Kernmuskulatur arbeitet synergetisch zusammen
• Beckenboden, Bauchmuskeln und Zwerchfell gehören dazu